Der Hydrationsguide für Sportler bei Hitze
Training bei warmen Temperaturen
Training bei warmen Temperaturen stellt höhere Anforderungen an den Körper. Die Herzfrequenz steigt. Du schwitzt mehr. Der Flüssigkeitsverlust nimmt zu.
Sommertraining unterscheidet sich physiologisch vom Training bei kühleren Temperaturen. Dein Herz-Kreislauf-System arbeitet intensiver, um gleichzeitig die beanspruchte Muskulatur zu versorgen und eine normale Wärmeregulierung zu unterstützen. Die über den Schweiß verlorenen Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium sollten daher im Rahmen einer ausgewogenen Trainingsroutine regelmäßig ersetzt werden.
Hydration rund ums Training
Viele Athleten betrachten Hydration in drei Phasen: vor dem Training, während des Trainings und nach dem Training. Mit einer ausreichenden Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr ins Training zu starten, unterstützt die normale Muskelfunktion während der gesamten Trainingseinheit und nicht erst in der Schlussphase, wenn sich erste Defizite bemerkbar machen.
Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Für HYROX-Athleten, die zwischen funktionellen Workouts acht Läufe über jeweils 1 km absolvieren, sind das keine abstrakten Vorteile, sondern die Grundlage, auf die dein Körper während der Belastung zurückgreift.
Sommertraining mit SALTE
Eine gute Hydrationsstrategie muss nicht kompliziert sein. Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr in Kombination mit Elektrolyten hilft, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt während des Trainings im Gleichgewicht zu halten und unterstützt die normalen Körperfunktionen auch bei einem anspruchsvollen Trainingsplan im Sommer.
SALTE Ananas und Wassermelone bringen cleane Elektrolyte in dein Sommertraining. Ohne Zucker. Ohne unnötige Inhaltsstoffe. Das passende Format für vor, während und nach dem Training, den ganzen Sommer über.
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Warum ist Hydration bei Hitze für Athleten wichtig?
Training bei warmen Temperaturen stellt höhere Anforderungen an den Körper.
Was passiert beim Training bei warmen Temperaturen im Körper?
Die Herzfrequenz steigt, du schwitzt mehr und der Flüssigkeitsverlust nimmt zu.
Warum arbeitet das Herz-Kreislauf-System beim Sommertraining intensiver?
Es arbeitet intensiver, um gleichzeitig die beanspruchte Muskulatur zu versorgen und eine normale Wärmeregulierung zu unterstützen.
Wie betrachten Athleten die Hydration rund ums Training?
Viele Athleten betrachten Hydration in drei Phasen: vor dem Training, während des Trainings und nach dem Training.
Warum ist es wichtig, mit einer ausreichenden Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr ins Training zu starten?
Eine ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr vor dem Training unterstützt die normale Muskelfunktion während der gesamten Trainingseinheit.
Wozu trägt Kalium bei?
Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Wozu trägt Magnesium bei?
Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Muss eine gute Hydrationsstrategie kompliziert sein?
Nein, eine gute Hydrationsstrategie muss nicht kompliziert sein.
Was unterstützt den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt beim Sommertraining?
Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr in Kombination mit Elektrolyten hilft, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt während des Trainings im Gleichgewicht zu halten und unterstützt die normalen Körperfunktionen auch bei einem anspruchsvollen Trainingsplan im Sommer.
Enthalten SALTE Ananas und Wassermelone Zucker?
Nein, sie enthalten keinen Zucker.
